Cara Menjaga Kesehatan Mata Baik

Lindungi mata Anda dengan enam tips:

1. Makan untuk Visi Baik

Melindungi mata Anda mulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti omega-3 asam lemak, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah yang berkaitan dengan usia visi seperti degenerasi makula dan katarak, studi menunjukkan. Secara teratur mengonsumsi makanan ini dapat membantu menyebabkan kesehatan mata yang baik:

Cara Menjaga Kesehatan Mata Baik

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
• Jeruk dan buah jeruk atau jus

Makan diet seimbang dengan baik juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang membuat Anda kurang kemungkinan untuk mendapatkan penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Merokok membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelum dan mulai merokok lagi, terus mencoba. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda untuk sukses.

3. Kenakan Sunglasses

Yang tepat kacamata hitam akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) sinar.

• Terlalu banyak paparan UV membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula.

• Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99% sampai 100% dari sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat berkendara.

• Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Ini masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk perlindungan lebih, meskipun.

4. Gunakan Keselamatan Eyewear

Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, memakai kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali.

Olahraga tertentu seperti hoki es, badminton, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Memakai pelindung mata (seperti helm dengan pelindung masker wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polycarbonate) untuk melindungi mata Anda.

5. Lihatlah Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan:

• Ketegangan Mata
• Pandangan kabur
• Kesulitan fokus pada jarak
• Mata kering
• Sakit kepala
• Leher, punggung, dan nyeri bahu

Mengambil langkah-langkah berikut untuk melindungi mata Anda:

Pastikan kacamata atau lensa kontak resep up-to-date dan memadai untuk penggunaan komputer.
Beberapa orang mungkin perlu kacamata untuk membantu dengan kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.

• Posisi komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun pada layar.
• Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela dan lampu. Menggunakan layar anti-silau jika diperlukan.
• Pilih, kursi yang mendukung nyaman. Posisi sehingga kaki Anda rata di lantai.
• Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
• Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat 20 meter selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, bangun dan mengambil 15 menit istirahat.

6. Kunjungi dokter Anda secara teratur Mata

Semua orang, bahkan anak-anak, harus mendapatkan mata mereka diperiksa secara teratur. Ini membantu Anda melindungi mata Anda dan melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga dapat menemukan beberapa penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini pada awalnya, ketika mereka lebih mudah untuk mengobati.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat melihat salah seorang dokter mata atau dokter mata untuk pemeriksaan mata. Dokter mata adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif dapat meliputi:

• Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda

• Mengambil tes visi untuk melihat apakah Anda memiliki rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan visi), atau presbyopia (perubahan visi yang berkaitan dengan usia)

• Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama

• Tekanan mata dan tes saraf optik untuk memeriksa apakah Anda memiliki glaukoma

• Pemeriksaan luar dan mikroskopis mata Anda sebelum dan setelah dilatasi.